こんにちは！もりさんです！
減量生活再スタート3日目ということで、今日のトレーニングと食事内容を報告させていただきます。
目次
今日の計測結果
80.4キロ!！
70キロ代まであと少し！というところなのですが、今日は家族づきあいもあり夜ご飯はハイカーボにしました。
代謝を戻し、また明日から頑張っていきます！
今日の食事内容
朝食（7：00頃） 米半合（もち麦入り）、納豆、温泉卵、Oikosストロベリー味
昼食（11：30頃） 寿司（握り14貫、茶碗蒸し）
〜筋トレ〜
トレ後（14：30頃）どら焼き（セブンイレブン）、プロテイン（P21グラム）
夜飯（19：30頃） ごま豆乳鍋（豚、野菜等、うどん4玉）、アイス（ピノ）
今日のお昼ごはんは妻と近所のスシローに行ってきました。
ダイエット中には寿司を避ける人もいるかも知れませんが、実は減量にはもってこいの食事なんです。
ご飯からは糖質がとれ、寿司ネタからは豊富なタンパク質とオメガ3脂肪酸が豊富な良質な脂質が摂れます。
ただ1つ問題点があるとすれば、食べ過ぎないように己を律するのが大変なんです。
夜ご飯はハイカーボなので鍋の締めでうどんを4玉とアイスを食べました。
鍋は野菜もしっかり食べれるので減量中でも食べるんですが、ハイカーボを理由にうどん4玉はさすがに食べすぎてしましました。。
今日は上腕二頭筋、上腕三頭筋の日でした。
〜上腕二頭筋〜
①スパイダーカール
【20キロ×15回 3セット】
②バーベルカール（ストレートバー）
【40キロ×5回 2セット】【30キロ×10回 2セット】【20キロ×15回 ２セット】
③インクラインダンベルカール
【12.5キロ×10回 ２セット】【10キロ×10回 ２セット】
〜上腕三頭筋〜
④フレンチプレス
【30キロ×10回 3セット】
⑤ナローベンチプレス
【60キロ×10回 ２セット】
⑥プレスダウン（リボルビングカールバー）
【27キロ×10回 2セット】
⑦プレスダウン（ロープ）
【16キロ×15回 3セット】
今日の上腕二頭筋のトレーニングはコントラクト種目のスパイダーカールから行いました。
普段のトレーニングではPOF法に従って、ミッドレンジ種目であるバーベルカールから始めてストレッチ種目、コントラクト種目の順に行うことが多いのですが、今日はコントラクト種目を1種目に行うことで2種目目のバーベルカールの感覚がめちゃくちゃ良くなりました！
普段から上腕二頭筋も上腕三頭筋も2〜3種目行っています。（今日は珍しく上腕三頭筋は4種目行いました。）
森永乳業さんへの信頼感
僕はアイスが好きで減量中でもたまに食べるんですが、特に好きなのが森永乳業さんのチョコレート系アイスなんです。
森永乳業さんのチョコレートって他社のチョコレートと比べともコクが強くて美味しいんですよね。
どんな商品があるか調べてみると「チョコモナカジャンボ」、「Pino」、「MOW」、「PARM」などなど
全部エース級商品じゃん、、、
普段から気になる商品や美味しかった商品があると癖で製造メーカーを確認してしまうのですが、先日「しましまうまうまバー」というアイスを食べときに美味しさに感動して製造メーカーを確認してみると、、、、森永乳業さんでした！やっぱりな、、、
信頼感ハンパないっす！！
皆さんは自分が信頼している会社ってありますか？？
それでは、明日からも頑張っていきましょう！！
