こんにちは！こうだいです！
減量生活も10日目を迎えました！今日はいつもの食事内容やトレーニング内容の報告にくわえて、現状報告もさせていただきます。
目次
今日の計測結果
79.3kg！！
ついに70kg代に到達しました!！10日目にしてやっとです!！
体型の変化はこのような感じです。
気持ちスッキリしたかなと思います。
ちなみに、体重の変化は
2021.9.15→80.4kg
2021.9.25→79.3kg
10日間で1.1kg減です！いい感じですね！
今日の食事内容
朝食（7：00頃） さつま芋（100g程度）、鶏むね肉（150g）
ハム&マリボーチーズ石窯フィローネ（スタバ）、Oikosストロベリー味
昼食（12：30頃） うどん（100g程度）、全卵、プロテイン（P21g）
〜筋トレ〜
トレ後（16：00頃） 最中、プロテイン（P21g）
間食（18：00頃） ポンデリング
夕食（20：30頃） プロテイン（P21g）、無脂肪ヨーグルト（200グラム）、サイリウムハスク（15g）
今日は知人が出場したFWJ広島大会のお疲れ様会で、ミスタードーナッツの「ポンデリング」を食べました。
僕自身が減量中ということもあり、食べるかかなり迷いましたが、せっかくなので知人と一緒にドーナッツを楽しみました。
そのかわり、夕食は糖質も脂質もかなり少なめです。
今日のトレーニング内容
今日は大胸筋と上腕二頭筋の日でした。
〜大胸筋〜
①ベンチプレス
【100kg×5rep 3set】
②プルオーバー
【37.5kg×10rep 3set】
③チェストプレス
【60kg×10rep 3set】
④インクラインダンベルフライ
【20kg×10rep→10kg 3set】
⑤ケーブルクロスオーバー（大胸筋下部）
【15kg×10rep 3set】
⑥ダンベルフライ
【17.5kg×10rep 3set】
⑦ケーブルクロスオーバー（大胸筋内側）
【15kg×10rep 2set】【7.5kg×10rep 2set】
〜上腕二頭筋〜
⑧バーベルカール
【40kg×5rep 2set】【20kg×15rep 2set】
今日は友人と合トレしました。
友人のメニューでトレーニングを行ったんですが、、、、、
種目数が多い!！
扱う重量も同じレベルで完遂することはできたんですが、もうヘロヘロになりました。。。
高重量でのダンベルプルオーバーは初めて行ったのですが、大胸筋に効いているの感じがなかなかつかめなかったので、要練習です！
FWJの地方大会を観戦しました
今日はFWJの広島大会に知り合いが出場するということで、僕も観戦に行きました。
8月にJBBF広島大会の観戦に行ったんですが、FWJは華やかでした、、、
僕は出場するならJBBFだと思っている人間なんですが、FWJが人気な理由がわかりました。
選手ファーストの大会運営とメディア受けしそうな演出、MCの方もとても上手で会場は盛り上がっていました。
今後のJBBF地方支部にも期待したいですね。
それでは、明日からも頑張っていきましょう!！
